*כתב ויתור*
אין אני לוקח אחריות לכל נזק שייגרם לכם כתוצאה משימוש בעצות שניתנות כאן באשכול.
באם אתם אכן פועלים על-פי עצותיי כאן, אתם מודעים לכך וזה על אחריותכם בלבד.
זאת ועוד, מומלץ ואף רצוי לעבור בדיקת רופא כללית בכדי לבדוק שאתם אכן כשירים
לביצוע פעילות גופנית תובענית.
אהלן חבר'ה. הנה אשכול שיעשה אולי קצת טוב לחברי הפורום.
כאן נדבר על תזונה מתאימה להורדה במשקל/העלאה במשקל, תכנית אימונים מתאימה לכל דבר ובעיקר איך להיות בריאים יותר
וחטובים יותר. שתפו מהנסיון שלכם לגבי פעילות מתאימה לצורך מסוים וגם סרטוני הדרכה טובים שמצאתם ברשת.
בנוסף, אם אתם צריכים עזרה במשהו, רשמו את משקל הגוף שלכם+גובה+גיל. זה יעזור.
רק בקשה אחת. שכל דבר יהיה מסודר. רשמו בדיוק מה אתם עושים באותו נושא שאתם רושמים.
למשל:
"אני רוצה להרזות, איך עושים את זה?" שאלה כזאת היא לגיטימית, אבל היא לא ממש מועילה לאחרים לעזור לכם.
רשמו כך במקום:
"אני שוקל X וגובה X והגיל שלי הוא X. המטרה שלי היא X, מה עליי לעשות בכדי להגיע לשם?"
זה כבר יותר טוב ויעזור יותר לאנשים שיירצו לעזור לכם.
כל דבר שיעזור לאחרים, זה מבורך. זו מטרה חשובה ואולי זה יעזור לאנשים כאן בפורום.
מקווה שתשתתפו, ולא תתנו לאשכול הזה להיעלם.
אנשים שהם בעלי משקל גבוה, או שלא מתאמנים-זה הורס את הגוף שלכם. אתם אולי עכשיו צעירים, אך שיגיע גיל 35-40 הוא ידפוק לכם בדלת ויאמר לכם שהוא לא יכול עוד.
אז יאללה חבר'ה-להשתתף.
על שומנים טובים, רעים ואיזה כדאי לנו לאכול.
תפריטים יומיים במגוון רמות של שמירה קלוריות. טוב מאוד למעקב אחר צריכת הקלוריות היומיות שלכם.
מי שיקפיד על כך, יראה תוצאות טובות במהירות.
ושותה שייק חלבון אחרי כל אימון (מתאמן בד"כ בבוקר).
).
