http://i.imgur.com/dmQu72a.gifv
117 תגובות לנושא זה
#102
RuinSain
-
- מתרגמי רשת
-
- 2,407 הודעות
https://taamtov.net
#103
Spirit
-
- ותיקים
-
- 3,248 הודעות
אם אני לא בצוות, אני חייב למצוא חיים
נכתב ב- 06/02/2016, 20:34
יותר מצחיק ההוא שהתרסק שם ברקע חחחחח
- RuinSain אוהב את זה
#105
Pyrophoenix
-
- ותיקים
-
- 6,129 הודעות
Crow's Eye
#107
eladfo
-
- רשומים
-
- 2,104 הודעות
אם אני לא בצוות, אני חייב למצוא חיים
נכתב ב- 17/04/2016, 17:52
Crossfit
Be the change you want to see in the world - Gandhi
#108
Pyrophoenix
-
- ותיקים
-
- 6,129 הודעות
Crow's Eye
#109
מישמיש
-
- רשומים
-
- 2,332 הודעות
אם אני לא בצוות, אני חייב למצוא חיים
נכתב ב- 20/07/2016, 02:13
יש למישהו מושג אם אירובי עם בגדים ארוכים (קיץ), עדיף על בגדים קצרים, או שזו סתם המצאה?
הכוונה היא, שמן הסתם מזיעים הרבה יותר, מאבדים הרבה יותר נוזלים, השאלה יותר מכוונת מבחינת הפחתת כמה שיותר אחוזי שומן מאימון...
הייתי מתאמן לפני כ-14 שנים במ.ס אשדוד, העניין הוא שהמודעות והידע בתחום שיש כיום היא הרבה יותר גדולה לעומת מה שהיו אומרים לנו בזמנו באימונים.
אני זוכר שבזמנו, שחקנים שהיו עולים במשקל לאחר הקיץ, היו אומרים להם להתאמן עם בגדים ארוכים.
כיום שיש מודעות, האם זה בכלל נכון? שורפים יותר שומן?
אם כן, איך זה מתבטא מבחינת הפחתת אחוזי שומן?
#110
shlomom
-
- רשומים
-
- 2,446 הודעות
עובד ונושם MICROSOFT
נכתב ב- 20/07/2016, 06:47
יש למישהו מושג אם אירובי עם בגדים ארוכים (קיץ), עדיף על בגדים קצרים, או שזו סתם המצאה?
לפי מה שידוע לי זה רק בכדי לספוג את הזיעה.
- מישמיש אוהב את זה
#111
RuinSain
-
- מתרגמי רשת
-
- 2,407 הודעות
https://taamtov.net
נכתב ב- 20/07/2016, 09:43
ההשפעה של זה היא לא גדולה כמו שאנשים נוטים לחשוב, הלוואי וזה היה ככה.
תתאמן בצורה שנוחה לך, אם זה לא נוח לך את תזנח את זה מהר מאוד.
בהצלחה... ולא לשכוח לא לוותר גם כשקשה ושורף לך כבר בגוף. בדיוק בנקודה הזו הגוף עושה את מה שהוא צריך.
- מישמיש אוהב את זה
#112
RuinSain
-
- מתרגמי רשת
-
- 2,407 הודעות
https://taamtov.net
נכתב ב- 20/07/2016, 12:51
אוכל, האנרגיה לגוף. בלי אוכל לא נשרוד. אין ספק. אבל איך כדאי להכין את האוכל, זה כבר סיפור אחר לגמרי שמשנה את התמונה כולה. זה משפיע על הדיאטה שלנו, על כמות הקלוריות שאנו מכניסים בסופו של דבר לגוף וגם על הוויטמינים ושאר דברים אחרים באוכל עצמו. אם כך, כיצד לאכול?
- דרך האוכל -
ישנן כמה דרכים עיקריות להכנה של אוכל. כמובן שכל מזון וסוג ההכנה שלו, אך נבדוק את יתרונותיה וחסרונותיה של כל דרך.
בישול:
כמה קל לקחת סיר, לזרוק כמה תבלינים לשם, בשר, ירקות וזהו. יש אוכל לכל המשפחה. ואכן,בישול היא דרך טובה מאוד להכנת אוכל.
יתרונות:
- כמות גדולה של אוכל בפעם אחת.
- ללא הרבה שמן.
חסרונות:
- יחסית איטי.
יתרונות:
- כמות אוכל גדולה בפעם אחת.
- שומר יחסית על רוב הוויטמינים באוכל.
- חוסך שימוש בכמות שמן גדולה.
חסרונות:
- זמן הכנה יחסית ארוך.
יתרונות:
- זמן הכנה קצר.
חסרונות:
- משתמשים בכמות שמן גבוהה.
- בדרך כלל כמות אוכל קטנה בפעם אחת.
- מאבד מהר מהערכים התזונתיים של המזון.
- ב-100 מ"ל שמן יש קרוב ל-830 קלוריות.
- 100 מ"ל זה טיפה יותר מחצי כמות של כוס חד פעמית.
- בטיגון שניצלים או צ'יפס למשל, משתמשים בכ-400 עד 500 מ"ל שמן.
- בכף שמן אחת יש כ-40 קלוריות.
- אדם בוגר צריך לצרוך לא יותר מ-1400 עד 1500 קלוריות ליום(אדם שלא מתאמן או עושה פעילות גופנית).
- כדי להוריד ק"ג שומן אחד יש לשרוף יותר מ-7000 קלוריות.
ניתן להסיק מכך שגם כאשר שמים מעט שמן, זה מקפיץ בצורה חדה את כמות הקלוריות באוכל, ובנוסף כמעט שלא מוסיף ערכים תזונתיים בריאותיים.
כאן לא הכנסתי את הקלוריות שמגיעות מהאוכל עצמו, רק השמן. נוסיף לזה תוספת של תפוחי אדמה, שהם משמינים בפני עצמם, אורז/פסטה בנוסף, וקיבלנו בארוחה אחת לדוגמה של שניצל אחד, קצת פירה/תפוחי אדמה/צ'יפס וקצת אורז, הגענו ל-800 קלוריות, וזה בלי השתייה המתוקה, הסלטים המשמינים כמו חומוס, מטבוחה וכו'. בינינו, מי אוכל שניצל אחד? לפחות שניים, וכל אחד מהם זה משהו כמו 350 קלוריות לפחות.
סיכום
לסיכום אומר, שימו לב מעתה לכמות השמן שאתם משתמשים באוכל.
לפי מה שרשמתי למעלה, כמובן שעדיף, כשאפשר, לאפות בתנור. זה עוזר מאוד לדיאטה תקינה והצלחה לאורך זמן.
הכי קל זה להכניס אוכל לגוף, כשתרצו להוריד את זה בסופו של דבר, כאשר רק תשמינו, זה יהיה כרוך בעבודה קשה ומרובה, האם זה שווה את זה? הגוף שלכם בעצמו אומר לכם שלא. הוא "כבר לא סוחב". מכאן זו החלטה שלכם אם אתם מתחילים לאכול בריא יותר ולגרום לעצמכם חיים טובים יותר. זו עבודה קשה, אבל זה אפשרי בהחלט, צעד אחרי צעד.
#113
shlomom
-
- רשומים
-
- 2,446 הודעות
עובד ונושם MICROSOFT
נכתב ב- 20/07/2016, 13:13
אוכל, האנרגיה לגוף. בלי אוכל לא נשרוד. אין ספק. אבל איך כדאי להכין את האוכל, זה כבר סיפור אחר לגמרי שמשנה את התמונה כולה. זה משפיע על הדיאטה שלנו, על כמות הקלוריות שאנו מכניסים בסופו של דבר לגוף וגם על הוויטמינים ושאר דברים אחרים באוכל עצמו. אם כך, כיצד לאכול?
- דרך האוכל -ישנן כמה דרכים עיקריות להכנה של אוכל. כמובן שכל מזון וסוג ההכנה שלו, אך נבדוק את יתרונותיה וחסרונותיה של כל דרך.בישול:
כמה קל לקחת סיר, לזרוק כמה תבלינים לשם, בשר, ירקות וזהו. יש אוכל לכל המשפחה. ואכן,בישול היא דרך טובה מאוד להכנת אוכל.יתרונות:
- כמות גדולה של אוכל בפעם אחת.
- ללא הרבה שמן.
חסרונות:אפייה:
- יחסית איטי.
יתרונות:
- כמות אוכל גדולה בפעם אחת.
- שומר יחסית על רוב הוויטמינים באוכל.
- חוסך שימוש בכמות שמן גדולה.
חסרונות:טיגון:
- זמן הכנה יחסית ארוך.
יתרונות:
- זמן הכנה קצר.
חסרונות:
- משתמשים בכמות שמן גבוהה.
- בדרך כלל כמות אוכל קטנה בפעם אחת.
- מאבד מהר מהערכים התזונתיים של המזון.
עכשיו קצת מספרים
- ב-100 מ"ל שמן יש קרוב ל-830 קלוריות.
- 100 מ"ל זה טיפה יותר מחצי כמות של כוס חד פעמית.
- בטיגון שניצלים או צ'יפס למשל, משתמשים בכ-400 עד 500 מ"ל שמן.
- בכף שמן אחת יש כ-40 קלוריות.
- אדם בוגר צריך לצרוך לא יותר מ-1400 עד 1500 קלוריות ליום(אדם שלא מתאמן או עושה פעילות גופנית).
- כדי להוריד ק"ג שומן אחד יש לשרוף יותר מ-7000 קלוריות.
ניתן להסיק מכך שגם כאשר שמים מעט שמן, זה מקפיץ בצורה חדה את כמות הקלוריות באוכל, ובנוסף כמעט שלא מוסיף ערכים תזונתיים בריאותיים.כאן לא הכנסתי את הקלוריות שמגיעות מהאוכל עצמו, רק השמן. נוסיף לזה תוספת של תפוחי אדמה, שהם משמינים בפני עצמם, אורז/פסטה בנוסף, וקיבלנו בארוחה אחת לדוגמה של שניצל אחד, קצת פירה/תפוחי אדמה/צ'יפס וקצת אורז, הגענו ל-800 קלוריות, וזה בלי השתייה המתוקה, הסלטים המשמינים כמו חומוס, מטבוחה וכו'. בינינו, מי אוכל שניצל אחד? לפחות שניים, וכל אחד מהם זה משהו כמו 350 קלוריות לפחות.סיכוםלסיכום אומר, שימו לב מעתה לכמות השמן שאתם משתמשים באוכל.לפי מה שרשמתי למעלה, כמובן שעדיף, כשאפשר, לאפות בתנור. זה עוזר מאוד לדיאטה תקינה והצלחה לאורך זמן.הכי קל זה להכניס אוכל לגוף, כשתרצו להוריד את זה בסופו של דבר, כאשר רק תשמינו, זה יהיה כרוך בעבודה קשה ומרובה, האם זה שווה את זה? הגוף שלכם בעצמו אומר לכם שלא. הוא "כבר לא סוחב". מכאן זו החלטה שלכם אם אתם מתחילים לאכול בריא יותר ולגרום לעצמכם חיים טובים יותר. זו עבודה קשה, אבל זה אפשרי בהחלט, צעד אחרי צעד.
רק מלקרוא את הכתב הקטן הזה כבר רזיתי 10 ק"ג.
- Sparkles אוהב את זה
#114
Pyrophoenix
-
- ותיקים
-
- 6,129 הודעות
Crow's Eye
נכתב ב- 27/07/2016, 18:34
- Sparkles ו RuinSain אוהבים את זה
#116
RuinSain
-
- מתרגמי רשת
-
- 2,407 הודעות
https://taamtov.net
נכתב ב- 04/09/2016, 20:48
למישהו יש אימון מועדף עליו/משהו שהוא ממליץ?
#118
מישמיש
-
- רשומים
-
- 2,332 הודעות
אם אני לא בצוות, אני חייב למצוא חיים
נכתב ב- 21/08/2017, 20:02
למישהו יש אימון מועדף עליו/משהו שהוא ממליץ?
@RuinSain
במידה ואירובי:
יש גם את זה:
במידה ומרגיש לך קל מידי תמיד אפשר להוסיף זמן ולחזור על תרגילים, או פשוט להפעיל את הסרטון מההתחלה ולבצע את הרוטינה שוב פעם.
כל אחד לפי היכולות שלו כמובן, לא צריך להשתגע.
בכלל אני ממליץ על הערוץ יוטיוב הזה, יש שם הרבה מאוד תרגילים מומלצים.
מישהו יכול להמליץ על מקום שניתן לקנות בו חטיפי חלבון ולא במחירים האסטרונומים שמוכרים בארץ? (לדוגמא: 16.6 ש"ח עולה big100 חטיף 1 של 20g. חייב לציין שזה אחלה בדיחה טובה, מה שעוד יותר מצחיק שהם רושמים שהמחיר הרגיל הוא 18.9).
https://www.israelbo...100-חטיף-חלבון-
הזמנתי מvitamin ninja חטיף חלבון grenade (רציתי משהו שנראה טוב וגם כמה שפחות סוכר).
עדיין יצא די יקר אבל זה גם בגלל המשלוח (254 ל-24 יחידות כולל משלוח, יוצא 10 ש"ח לחטיף 60g).
זו הפעם הראשונה שאני מזמין חטיף חלבון וגם אטעם חטיף חלבון, אני גם אבחן אם הטעמים שווים בכלל חיפוש למקור הזמנה אחר.
לפעמים בא משהו טעים אחרי ארוחה או משהו לנשנש, גם אלטרנטיבות אחרות לחטיפי חלבון באים בחשבון כמובן.
אשמח אם יש למישהו המלצות?
עריכה: ראיתי שויטה קוסט יותר זול. (https://www.vitacost.com)
אם יש למישהו המלצות נוספות, אשמח.
תויגו גם עם אחת או יותר ממילות המפתח הללו: פיתוח גוף, אימונים, בריאות
פנאי וכאלה →
תמיכה ומדריכים →
תוסף לשועל שמאפשר קריאה שמגנה על העינייםנפתח על-ידי אבי ד , 15/04/2015  בריאות, FF, המלצות, הרחבות תוכנה
|
|
|
2 משתמשים קוראים נושא זה
0 משתמשים, 2 אורחים, 0 משתמשים אנונימיים
