אני בחבר'ה
נכתב ב- 26/05/2015, 19:42
למי שרוצה מתכון נחמד עם הרבה חלבון, מה שדרוש זה טוסטר, שתי פרוסוות לחם, ספריי שמן\חמאה, וביצים\גבינות
שמים חמאה\ספרי שמן בטוסטר ומדליקים, לאחר מכן לוקחים פרוסת לחם מוציאים ממנה את את כל הרך, שמים אותה בטוסטר ולתוך החור שנוצר בפרוסה שופכים כמה ביצים שרוצים\חלבונים\גבינות בהתאם למטרה, מוסיפים לחם וסוגרים עם פרוסת הלחם השנייה וסוגרים את הטוסטר ל2-3 דקות..
יוצא טעים מאוד 
LOOK AT MY BANK ACCOUNT
נכתב ב- 26/06/2015, 21:27
טיפים לריצה?
טיפים מאיזה בחינה?
מוטיבציה להמשיך לרוץ?
טיפים לא לפגוע בעצמך?
טיפים כללים?
אם אתה אוהב מוזיקה ושונא לרוץ תעשה לך הרגל שכל פעם שאתה רוצה לשמוע אלבום חדש אתה צריך לעשות את זה בזמן שאתה רץ, זה אחלה דרך להתחיל.
נעליים נעליים נעליים, תקנה נעליים נוחות ואל תחפש מראה, תחפש נוחות, בריצה נייק זה לא המותג שאתה מחפש.
תמיד שתיהיה לך מטרה, בין אם זה לרוץ זמן מסוים או מרחק מסוים.
אני בחבר'ה
נכתב ב- 26/06/2015, 22:30
אני לא יכול לשמוע מוזיקה בריצה, אני חייב לשמוע את הסביבה. ואשמח לקבל המלצה לנעליי ריצה קלות ונוחות.
המטרה שלי כרגע היא 2 קילומטר ב8 דקות או פחות. מה לעשות? לנסות לרוץ 2 קילומטר ב-8 דקות כמה פעמים בשבוע?
או פשוט לרוץ כמה שיותר, לא משנה הזמן?
אשמח גם לטיפים לפיתוח סיבולת לב ריאה, אני יודע שאני יכול לרוץ יותר, אבל הריאות שלי מתחילות לכאוב מאוד ואני מרגיש כאילו חסר לי אוויר.
LOOK AT MY BANK ACCOUNT
נכתב ב- 27/06/2015, 09:03
אני לא יכול לשמוע מוזיקה בריצה, אני חייב לשמוע את הסביבה. ואשמח לקבל המלצה לנעליי ריצה קלות ונוחות.
המטרה שלי כרגע היא 2 קילומטר ב8 דקות או פחות. מה לעשות? לנסות לרוץ 2 קילומטר ב-8 דקות כמה פעמים בשבוע?
או פשוט לרוץ כמה שיותר, לא משנה הזמן?
אשמח גם לטיפים לפיתוח סיבולת לב ריאה, אני יודע שאני יכול לרוץ יותר, אבל הריאות שלי מתחילות לכאוב מאוד ואני מרגיש כאילו חסר לי אוויר.
מניסיון לרוץ 3K משפר את המהירות של 2K אבל זה לא משהו שאני יכל לגבות באופן מדעי, זה פשוט איך שזה היה אצלי.
יש הרבה תרגילים שעוזרים לסיבולת לב ריאה תחפש בגוגל, לדוגמא מדרגות וקפיצות בדלגית
אם אני לא בצוות, אני חייב למצוא חיים
נכתב ב- 28/06/2015, 09:20
https://taamtov.net
נכתב ב- 28/06/2015, 12:09
טיפים לריצה?
מה שאתה צריך זה לרוץ על משקל עליך.
ישנם אבירים טובים מאוד כמו ווסטים ומשקולות לרגליים ולידיים(כן, כמו של הנשים) שעוזרים לזה מאוד.
בנוסף, אתה צריך להתחיל לרוץ בעליות. ככל שתרוץ יותר בעליות, אתה תתפלא עד כמה קל יהיה לך לרוץ במישור.
דרך אגב, אם אתה מתכנן משהו לקראת גיוס, תתחיל לרוץ בחול. לך לים ותתחיל לרוץ שם, ולא ליד הים איפה שקל לרוץ, אלא 5 מטר הצידה, איפה שהחול יבש ועמוק.
לגבי הנעליים, אני אישית רץ עם נעליים ישנות מאוד, כי אני התרגלתי אליהם, אבל אני מניח שכל נעל חדשה של נייקי, סאקוני,ניו באלנס, אדידס וכו' יעשו עבודה טובה.
אני עדיין עם ה-vomero 6 מלפני כמה שדנים, אין על הנעל הזאת! מותאמת לי לרגל בצורה מפחידה.
בהצלחה. העיקר לא להישבר. הכל בראש.
אני בחבר'ה
נכתב ב- 28/06/2015, 16:23
למה לרוץ עם משקל? סתם פציעות מיותרות ואפשר להשיג את המטרה שלו בכיף בלי זה...
תכלס מה שאתה צריך לעשות אמרו לך, או לרוץ למרחקים גדולים יותר או באמת לקרוע את עצמך באינטרוולים. תראה ממה אתה יותר נהנה
https://taamtov.net
נכתב ב- 07/07/2015, 19:56
יש.
I'll laugh until my head comes off
נכתב ב- 07/07/2015, 22:22
אני לא יכול לשמוע מוזיקה בריצה, אני חייב לשמוע את הסביבה. ואשמח לקבל המלצה לנעליי ריצה קלות ונוחות.
המטרה שלי כרגע היא 2 קילומטר ב8 דקות או פחות. מה לעשות? לנסות לרוץ 2 קילומטר ב-8 דקות כמה פעמים בשבוע?
או פשוט לרוץ כמה שיותר, לא משנה הזמן?
אשמח גם לטיפים לפיתוח סיבולת לב ריאה, אני יודע שאני יכול לרוץ יותר, אבל הריאות שלי מתחילות לכאוב מאוד ואני מרגיש כאילו חסר לי אוויר.
אם אתה רוצה לשפר תוצאה ב2 ק"מ, הדרך הכי טובה (לדעתי) זה לרוץ 500X5.
שבכל 500 אתה נותן 110%, נניח לוקח לך X שניות לרוץ 500, אתה מחכה X שניות אחרי המקטע ולפני המקטע הבא.
עושה כמה אימונים כאלה... ואתה תרד ככה מ8דק' ואפילו מ7.
Crow's Eye
Crow's Eye
https://taamtov.net
נכתב ב- 14/12/2015, 10:23
פאק! תאבה לעיניים! מדהימה.
פנאי וכאלה →
תמיכה ומדריכים →
תוסף לשועל שמאפשר קריאה שמגנה על העינייםנפתח על-ידי אבי ד , 15/04/2015  בריאות, FF, המלצות, הרחבות תוכנה
|
|
|
0 משתמשים, 1 אורחים, 0 משתמשים אנונימיים
